The Mandalay Gazette | Organizing for Myanmar Burma | News Network

Wonderful pictures from a beautiful island nation sponsoring the 2010 Youth Olympics.

Singapore 2010 Youth Olympics

On Saturday, Singapore welcomed young athletes from around the world in a ceremony opening the inaugural Youth Olympic Games. This is the first ever Summer Youth Olympics, an event designed to be celebrated in the same tradition of the Olympic Games – the major difference being that the competitors are all between 14 and 18 years of age. This year, 3,500 athletes from more than 200 countries are competing in 184 events in 26 sports. Collected here are some photographs of the inaugural Youth Olympic Games, which will run until its closing ceremony on August 26th. (37 photos total)

Aristolochia indica

အရြက္ကေတာ့ ဗိေႏၵာေဆးအေခၚ *ဣႆရမူလီ* လုိ႔ေခၚတယ္။
ဦးဟုတ္စိန္အဘိဓာန္မွာေတာ့ The Indian Brithwort (*Atistolochia indica)* သာမည
ဣႆရီ တဲ့။
ရွမ္းဘာသာကေတာ့ ၀မ္လီႏုတ္ယံုး *(၀၊ခေ္လီခေူဂ့္ယုင္း*) လုိ႔ေခၚၿပီး
တရုတ္အေခၚကေတာ့ *ခံု႔ေရွာ့တန္း* လုိ႔ေခၚတယ္။
အပင္ကေတာ့ အစိမ္းေရာင္ ႏြယ္ပင္တစ္မ်ဳိးပါ။ ခြာညိဳ၊ ခြာျဖဴပန္းလုိ အိမ္မွာ
အလွစုိက္ထားေလ့ရွိတယ္။
အပြင့္က ဥေဒါင္းငွက္နဲ႔ ဆင္တူၿပီး အျဖဴ။ အ၀ါ၊ အစိမ္း၊ ခရမ္းေရာင္
အနဲငယ္သမ္းေနတယ္။
အသီးကေတာ့ ကင္းမြန္သီးလုိ ခပ္ဆင္ဆင္ျဖစ္ၿပီး အရစ္(အေရးအေၾကာင္း) အေျမာင့္ပါတယ္။
အရြက္ရဲ႕ အရသာကေတာ့ နဲနဲဖန္သလုိလုိ၊ ကြမ္းရြက္ကဲ့သုိ႔လဲ
အနည္းငယ္ရွိန္းသလုိလုိျဖစ္ၿပီး အရသာေပါ့တယ္။

ဘီပုိးေရာဂါ၊ စီပုိးေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ မၾကာခင္က သိရတဲ့ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ပါ။
ဒီေဆးအေၾကာင္းကုိ မႏ ၱေလး၊ ကၽြဲဆည္ကန္ေန နန္းေမြေဖါင္ (2nd Year Law) ကေနတဆင့္
သိရျခင္းပါ။ သူမအေဖရဲ႕ မႏၱေလး မိတ္ေဆြတစ္ဦး
ဘီပုိးေရာဂါျဖစ္ၿပီး ယုိးဒယား၊ စကၤာပူအထိ သြားကုတာ သိန္းေပါင္းမ်ားစြာ
ကုန္ေပမယ့္ ေရာဂါက မေပ်ာက္ျဖစ္ေနတယ္။
စိတ္ပ်က္ပ်က္နဲ႔ မႏၱေလးကုိေရာက္ေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္က ဣႆရမူလီ ကုိ
သံုးၾကည့္ခုိင္းတယ္။
သူလည္း (၃)လေလာက္ အဲဒီအရြက္ကုိ အစိမ္းလုိက္ တစ္ေန႔ (၃)ခါ၊ တစ္ခါ ေလးရြက္
ငါးရြက္ေလာက္ ၀ါးစားၿပီး ေရေသာက္လုိက္တယ္။
ေနာက္ပုိင္း သူ႔ရဲ႕ အသားအေရလည္း အရင္လုိ နီေၾကာင္ေၾကာင္ နီရဲရဲ မဟုတ္ေတာ့ပဲ
အသားအရည္ေတြ ၀င္းလာတယ္။ ၾကည္လာတယ္။
က်န္းမာေရးလည္း ေတာ္ေတာ္ေကာင္းလာတာေတြ႕ရတယ္။ ေနာက္ (၅)လ ၾကာေတာ့ သူယုိးဒယားကုိ
ေဆးစစ္သြားေတာ့
ဟုိကဆရာ၀န္ေတြက အံ့ၾသစြာနဲ႔ သူ႔ရဲ႕ ဘီပုိးေရာဂါ လံုး၀ေပ်ာက္သြားေၾကာင္း၊
ဘာေဆးေတြ သံုးေၾကာင္း ေမးလာေတာ့
သူက တုိင္းရင္းေဆး ဣႆရမူလီ ေဆးကုိသံုးေၾကာင္း ေျပာလုိက္တယ္။ အခု
သူက်န္းက်န္းမာမာပါပဲ။  Read more... (172 words, 1 image, estimated 41 secs reading time)

လူ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာအတင္းေျပာတတ္

ေရေသာက္ျခင္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေရသည္ လူတို႕၏ အသက္ရွင္
ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္
တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ဖို႕
ဆိုရင္ေတာ့ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္
ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိေရာက္ဆံုး
အက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား

* နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရိွ ကလီစာမ်ားအား ႏိုးရာတြင္ အဆင္ေျပပါသည္။
* အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေၾကလြယ္သည္။
* ေရမခ်ိဳးမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစပါသည္။
* မအိပ္မီ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။

ေရအက်ိဳး ဆယ္ပါး

* ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအား တားဆီးႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္
ေရဓာတ္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္မ်ားပါက ဆီးတြင္
အနယ္ထိုင္ႏွဳန္း နည္းသြားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္
ေက်ာက္တည္ေ၀ဒနာသည္မ်ားပါမက ေရာဂါ မျဖစ္ပြားလိုသူမ်ားပါ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၂
ဖန္ခြက္ေလာက္ အနည္းဆံုးေသာက္သင့္ပါသည္။
* ေရသည္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ ဆီးမ်ားမ်ားသြာေလေလျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခဏခဏသြားေနပါက ဆီအိမ္အတြင္းရိွ bacteria
ပိုးမ်ား ဆီးႏွင့္အတူပါသြားေသာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္သက္သာႏိုင္ပါသည္။
* ေရသည္ ၀မ္းေလ်ာသည့္အခါတြင္ ဆံုးရွဳံးသြားေသာ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ သို႕ေသာ္ ရိုးရိုးေရထက္ ဓာတ္ဆားရည္က
ပိုမိုထိေရာက္ပါသည္။
*  Read more... (286 words, estimated 1:09 mins reading time)

ထမင္းစားရင္း ေရခဲေရျဖစ္ျဖစ္အေအးျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ျပီးစားရတဲ့အရသာဟာ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းပါတယ္။ကြ်န္ေတာ္တို့မွာစြဲေနတဲ့အေလ့အက်င့္ေတြထဲက တစ္ခုလို့ေတာင္ဆိုနိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ အခုဒီအက်င့္ဟာ စိတ္ညစ္စရာေရာဂါမ်ားကို သယ္ေဆာင္လာနိုင္ေၾကာင္း ပညာရွင္ေတြက သတိေပးတားျမစ္ထားပါတယ္။ေရခဲေရကို ထမင္းစားရင္းေသာက္ရင္ ေရခဲေရရဲ့အေအးဓာတ္ေၾကာင့္ အစာထဲက အဆီဓာတ္ေတြကိုစုျပီးခဲသြားေစပါတယ္။ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က မေကာင္းတဲ့အဆီေတြကို စုပ္ယူရာမွာ တစ္လံုးတစ္ခဲနဲ့မို့ ထိထိေရာက္ေရာက္စုပ္ယူေစပါတယ္။အထူးသျဖင့္ တိရိ စၦာန္အသားေတြထဲက ျပည့္၀အဆီေတြနဲ့ အျခားျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ ေရခဲေရကစုစည္းခဲေပးလိုက္လို့ အစာအိမ္၊အူမၾကီးတို့နဲ့ ၾကာၾကာထိေတြ့ခြင့္ရျပီး ကင္ဆာမ်ားကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ဒါကေတာ့ေရွးပေ၀သဏီကတည္းက အတည္ျပဳျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ဒီလိုအဆီစုပ္ယူမွဳကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့အဆီေတြ မ်ားျပားျမင့္တက္လာေစျပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ရင္ဘတ္ေအာင့္ေရာဂါ၊ေသြးေၾကာေတြထိခိုက္တဲ့ေရာဂါအစံု၊ေလျဖတ္ေရာဂါအသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ၊အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆို သားဥအိမ္ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာ စသျဖင့္ ျဖစ္နိုင္တဲ့ေရာဂါေတြေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။စားတဲ့အဆီအဆိမ့္ေတြ၊တိရိစၦာန္အဆီခ်င္းတူတာေတာင္ ပမာဏခ်င္းတူတာေတာင္ ေရခဲေရေသာက္သူေတြမွာ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာပမာဏ ပိုမိုျမင့္တက္ေၾကာင္း စစ္ေဆးတိုင္းတာေတြ့ရွိထားပါတယ္။

ေရခဲေရထက္ဆိုးတာက အေအးပါ။သူက ေရခဲေရရဲ့အထက္ပါ ဆိုးက်ိဳးေတြပါတဲ့အျပင္ သၾကားဓာတ္ေတြပါတာမို့လို့ အစားအေသာက္စားျပီးတဲ့အခ်ိန္မို့လို့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္တက္ခ်င္းကို အရမ္းျမင့္တက္ေစပါတယ္။အခ်ိန္ၾကာလာရင္ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ဆီးခ်ိဳျဖစ္ရင္လဲ က်န္တဲ့ေရာဂါေပါင္းစံုေနာက္ဆက္တြဲ၀င္လာမွာမို့ တကယ္ေၾကာက္စရာပါပဲ။ကြ်န္ေတာ္တို့ရဲ့ ဘာမဟုတ္တဲ့အစားအေသာက္အေနအထိုင္ေလးတစ္ခုေၾကာင့္ ေရာဂါေတြထူျပီး ဘ၀မွာစိတ္ဆင္းရဲေနရမယ္ဆိုရင္ မတန္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ဆင္ျခင္ဖြယ္တင္ျပလိုက္ရတာပါ။

ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ရေအာင္

ဒီေန႕ေတာ႕ လက္ဖက္ရြက္ရဲ႕ မူလအစအေၾကာင္း အနည္းငယ္နဲ႕ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (ေရေႏြးၾကမ္း)
ေသာက္သံုးျခင္းရဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား အေၾကာင္းကို ေရးျပခ်င္ပါတယ္..

လက္ဖက္ရဲ႔ မူလ

လက္ဖက္စိမ္းရြက္ရဲ႕ မူလအစဟာ တရုတ္ျပည္ကလို႕ ဆိုပါတယ္.. တရုတ္ျပည္မွာ လြန္ခဲ႕တဲ႕ ႏွစ္ေပါင္း
၄၀၀၀ေက်ာ္ ၅၀၀၀ ေလာက္ကတည္းက ဘုရင္ဧကရာဇ္မင္းတို႕ လက္ထက္မွာ လက္ဖက္ရြက္ကို
စတင္သံုးစြဲတဲ႕ အေလ႕အထ ထြန္းကားခဲ႕ေၾကာင္း သိရပါတယ္.. လက္ဖက္ရြက္ကို
စတင္ေတြ႔ရွိပံုနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ဒ႑ာရီဆန္ဆန္ ပံုျပင္မ်ားစြာ ရွိေသာ္လည္း
လူသိမ်ားတဲ႕ လက္ဖက္နဲ႕ပါတ္သက္တဲ႕ ပံုျပင္ေလးက BC 2737 မွာ
တရုတ္ဧကရာဇ္ၾကီးဟာ တိုင္းခန္းလွည္႕လွည္တဲ႕အခါ လမ္းခရီးမွာ
ခရီးတစ္ေထာက္နားၾကေတာ႕ ျခံဳပုတ္တစ္ခုရဲ႕ေဘးနားမွာ အေစအပါးေတြက မီးေမႊးျပီး
ေရေႏြးအိုး တည္ၾကပါတယ္.. အဲလိုေရေႏြးတည္ခ်ိန္မွာ ျခံဳပုတ္က
သစ္ရြက္တစ္ခ်ိဳ႕ဟာ ေရေႏြးအိုးထဲကို ေၾကြက်လာပါတယ္.. အဲဒီေရကို ေသာက္မိတဲ႕
ဧကရာဇ္ၾကီးဟာ အရသာထူးလွတဲ႕ ေရေႏြးျဖစ္တာကို သိသြားေတာ႕ အက်ိဳးအေၾကာင္းကို
စံုစမ္းတဲ႕အခါ သစ္ပင္ေပၚက ေၾကြက်တဲ႕ သစ္ရြက္ေတြေၾကာင္႕ ဆိုတာ
သိသြားခဲ႕ပါတယ္.. ဒါနဲ႕ အဲဒီအပင္ကို နန္းေတာ္ကို ယူေဆာင္လာကာ
စိုက္ပ်ိဳးေစခဲ႕တာေၾကာင္႕ ထိုဘုရင္ဧကရာဇ္ လက္ထက္က စျပီး နန္းေတာ္ထဲမွာသာ
လက္ဖက္ရြက္ကို ေဆးဘက္၀င္အပင္အျဖစ္ သံုးစြဲျခင္း၊ စိုက္ပ်ိဳးျခင္း စတဲ႕
အေလ႕အထ စတင္ခဲ႕ေၾကာင္း သိရပါတယ္..

စိမ္းစိမ္းစိုစို လက္ဖက္ခင္း  Read more... (357 words, 5 images, estimated 1:26 mins reading time)

ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းဟာ အစားအစာထဲမွာပါတဲ့ တခ်ိဳ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ဆံုး႐ႈံးေစတာေၾကာင့္ အစိမ္းစားရင္ အစားအစာထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳ ဓာတ္ေတြကို
ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအစာတုိင္းကိုေတာ့ အစိမ္းစားလို႔ မရပါဘူး။
အသား၊ ငါးလိုမ်ိဳး အစာေတြ မွာေတာ့ ေရာဂါပိုးေတြ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္
ေသခ်ာက်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွ စားသင့္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ေအာက္ပါအစာေတြကိုေတာ့ အစိမ္းစားေပးရင္ သင့္ကို က်န္းမာႏုပ်ိဳေစႏုိင္ပါတယ္။

- ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိ (Antioxidant) ရွိတဲ့ အစာေတြဟာ အိုမင္းမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္း (Free Radical) ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အတြက္ အစိမ္းစားသင့္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီ၊ သံပရာသီး၊
ဂရိတ္ဖ႐ုသီးေတြမွာ Anti-oxidant ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး အေကာင္းဆံုး
အာနိသင္ကိုရဖို႔ ေန႔စဥ္ အစိမ္းစားေပး သင့္ပါတယ္။

- ဆာလ္ဖာပါဝင္တဲ့ အစိမ္းစားႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္အေရျပား၊ ဆံပင္၊ လက္သည္းေျခသည္းနဲ႔ အဆစ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပး ႏုိင္ပါတယ္။ ကၫြတ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ င႐ုတ္သီးေတာင့္အနီ၊
ဖ႐ုံေစ့ စတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ဆာလ္ဖာပါဝင္ပါတယ္။

- Phytochemical ေတြ ပါဝင္တဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ဘယ္ရီသီး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ပန္းေဂၚဖီပြင့္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ င႐ုတ္ေကာင္းေတြကိုလည္း အစိမ္းစားႏုိင္ၿပီး သင့္ကို က်န္းမာႏုပ်ိဳ ေစႏုိင္ပါတယ္။

- ေက်ာက္ပြင့္လိုမ်ိဳး ပင္လယ္ထြက္အရြက္ေတြကို အစိမ္းစားျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။  Read more... (133 words, estimated 32 secs reading time)

လြန္ခဲ့ေသာ လပိုင္းမ်ားမွ စ၍ အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာမ်ား ေပၚတြင္ Super Bug (စူပါေရာဂါပိုး) ဆိုေသာ စကားလံုးသစ္ တစ္လံုး စတင္ေခတ္စားလာခဲ့ျပီး
ယခုရက္ပိုင္းအတြင္းတြင္ ႏိုင္ငံေပါင္းစံု၏ သတင္းစာ စာမ်က္ႏွာမ်ားတြင္

ေဖာ္ျပသတိေပးလာရသည္ အထိ က်ယ္ျပန္႔လာခဲ့ရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္သတင္းေကာင္း တစ္ပုဒ္ကို ကမၻာႏွင့္တေျပးညီ တိက်ျပည့္စံုစြာ
သိရွိႏိုင္ေစရန္ ယခုလ ၁၈ ရက္ေန႔ထုတ္ Moscow Time သတင္းစာပါ “အသစ္ေပၚလာေသာ
စူပါေရာဂါပိုးက ကမၻာၾကီးကိုျခိမ္းေျခာက္လ်က္ရွိ” သတင္းေဆာင္းပါးႏွင့္ တကြ
စူပါေရာဂါပိုးဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားကို စုစည္းတင္ျပ ေပးလိုက္ပါသည္။

စူပါေရာဂါပိုးဆိုသည္မွာ လက္ရွိကမၻာေပၚတြင္ ရွိရွိသမွ်ေသာ ပိုးသတ္

ပဋိဇီ၀ေဆး (antibiotics) မ်ား အားလံုးနီးပါးကို ခံႏိုင္ရည္ရွိျပီး
ထိုေဆးမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔ေနေသာ္လည္း အသက္ဆက္ရွင္သန္ႏိုင္ေသာ
ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ျဖစ္ပါသည္။
ေရွးယခင္ကတည္းက စူပါေရာဂါပိုးဆိုေသာ ေ၀ါဟာရ ရွိႏွင့္ျပီး ျဖစ္ေသာ္လည္း ထိုေ၀ါဟာရသည္
ယေန႔ကဲ့သို႔ မတြင္က်ယ္ ေသးသည့္အျပင္ ထိုစဥ္က စူပါပိုးမ်ားကလည္း ယေန႔ရွိေသာ
ပိုးမ်ားေလာက္ ခံႏိုင္ရည္ မေကာင္းခဲ့ပါ။ ယေန႔ေခတ္ အင္တာနက္ သတင္းမ်ားတြင္
အပုဒ္ေရမ်ားစြာ အေနျဖင့္ ေဖာ္ျပလာၾကသည့္ အေမရိကန္၊ ဂ်ာမနီ၊ အဂၤလန္၊ အိႏိၵယ
စေသာ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ေတြ႔ရွိလာခဲ့ေသာ စူပါေရာဂါပိုး မ်ိဳးစိတ္
အသစ္မ်ားသည္ ေရာဂါေပးႏိုင္စြမ္း၊ ပဋိဇီ၀ေဆး ခံႏိုင္ရည္ ရွိမွဳ စသည့္  Read more... (630 words, 6 images, estimated 2:31 mins reading time)

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းရဲ ့မ်က္၀ါးထင္ထင္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

အသက္ ၁၇ ႏွစ္မတိုင္ခင္ကတည္းက ေဆးလိပ္စေသာက္သူေတြဟာ Multiple Sclerosis(MS) ေရာဂါျဖစ္ဖို ့ အခြင့္အလမ္းအရမ္းမ်ားတယ္လို ့အေမရိကန္ဦးေႏွာက္နဲ ့အာရံုေၾကာအကယ္ဒမီရဲ ့ ၆၁ ၾကိမ္ေျမာက္ ႏွစ္ပတ္လည္ညီလာခံက အတည္ျပဳထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီ MS ေရာဂါဟာ လူငယ္ေတြနဲ ့လူလတ္ပိုင္းေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတဲ့ နာတာရွည္အာရံုေၾကာထိခိုက္တဲ့ေရာ
ဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ေက်ာရိုးအာရံုေၾကာမၾကီးနဲ ့ ဦးေႏွာက္မွာ ဖံုးအုပ္ထားတဲ့ myelin sheath လို ့ေခၚတဲ့ အဆီလြွာေလးပ်က္စီးျပီး အာရံုေၾကာေတြအလုပ္ေကာင္းေကာင္းမလုပ္နိုင္ေတာ့တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။

အာရံုေၾကာစနစ္ရဲ ့ေနရာစံုမွာ ထိခိုက္တဲ့အတြက္္ ေရာဂါလကၡဏာေတြကလည္းအမ်ိဳးစံုျပီးျပင္းထန္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ပံုပ်က္ေနျခင္း၊ေျခေတြလက္ေတြတဆတ္ဆတ္တုန္ေနျခင္း၊ မ်က္လံုးအေၾကာေသျခင္း၊ စကားမပီမသျဖစ္လာျခင္း၊ၾကြက္သားမ်ားအားနည္းျခင္း၊အျမင္အာရံုေၾကာေယာင္ရမ္းျခင္း စတဲ ့ရွဳပ္ေထြးတဲ့ လကၡဏာေတြခံစားရတတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္လို ့ေၾကာက္စရာေကာင္းပါတယ္။ ဒီေရာဂါရဲ ့အေၾကာင္းရင္းကို ေရွးယခင္က ေသခ်ာစြာ မဆံုးျဖတ္နိုင္ခဲ့ေပမယ့္ လူ ၃၀,၀၀၀ ေက်ာ္ကိုေလ့လာခဲ့တဲ့ ဒီေတြ ့ရွိခ်က္အရ ငယ္ငယ္ကတည္းက ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိခဲ့ရပါတယ္။

က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက လူေတြအားလံုးကို ေဆးလိပ္မေသာက္သူမ်ား ၊ အသက္၁၇ ႏွစ္မတိုင္ခင္ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားနဲ ့အသက္ ၁၇ ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားဆိုျပီး ၃ စုခြဲျပီးေလ့လာခဲ့ပါတယ္။အျခားအခ်က္ေတြျဖစ္တဲ့ အသက္၊ လိင္၊ လူမ်ိဳး၊ ေနထိုင္ပံု စတာေတြေၾကာင့္ ရလဒ္ေတြ ကြဲလြဲမွာစိုးလို ့ အုပ္စုတစ္စုခ်င္းစီမွာ လူစံုပါ၀င္ေစခဲ့ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမွဳရဲ ့အေျဖကေတာ့ ေဆးလိပ္ကို ေစာေစာေသာက္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္လံုး၀မေသာက္သူေတြထက္ Multiple Sclerosis ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခ ၃ ဆ ပိုမ်ားေနတာ ေတြ ့ခဲ့ရပါတယ္။ အသက္ၾကီးမွ ေသာက္သူေတြမွာလည္း အႏၱရာယ္ရွိေပမယ့္ ငယ္ငယ္ကတည္းကစေသာက္သူေတြဟာ အႏၱရာယ္အၾကီးဆံုးျဖစ္တာမို ့ မက္ဖန္ပရိသတ္ၾကီး အတြက္ သတိထားေရွာင္ၾကဥ္ဖြယ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ေခါင္းၿဖီးရင္ ဆံပင္က်န္းမာသန္စြမ္းတယ္ ထင္ေနသလား။
ဆံပင္အဖ်ားတိတိေပးရင္ ဆံပင္အရွည္ျမန္တယ္ဆိုတာေကာ တကယ္ပဲလား။သင့္ဆံပင္
နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ၾကားဖူးတဲ့အခ်က္ေတြ မွန္ရဲ႕လား။တကယ့္အမွန္တရားေတြကေ

ယေန႔အခ်ိန္သည္ ဆက္သြယ္ေရးနည္းပညာတိုးတက္လာေသာေ

၁။ ဆံပင္အဖ်ားေတြ တိတိေပးရင္ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္းျမန္ေစသလား။

မဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္အဖ်ားတိတိ၊ မတိတိဆံပင္အရွည္တစ္လကိုလက္မ၀က္ေ
လာက္ပိုတိုးလာေလ့ရွိပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္း ပိုျမန္တတ္ပါတယ္။
ဆံပင္တိေပးလို႔ပိုုရွည္လာတာမဟု

တ္ပါဘူး။ ေဟာ္မုန္း ေတြေၾကာင့္ ပါ။
ဆံပင္တိေပးျခင္းအားျဖင့္ဆံပင္နွစ္ခြျဖစ္တာေတြကိုသာ ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆံပင္က်န္းမာ
လွပေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈက ဆံပင္ပို ကၽြတ္ေစႏိုင္သလား။

ဆံပင္ေတြဟာအခ်ိန္တိုင္းလိုလိုကၽ ြတ္ေနတတ္ၿပီးပံုမွန္အေနနဲ႔တစ္ေန႔ကိုဆံပင္ေပါင္း
၅၀ မွ ၁၂၀ ေခ်ာင္းၾကား ကၽြတ္ေလ့ရွိပါတယ္။သင့္ဘ၀အတြက္ ႀကီးက်ယ္တဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြ
( ဥပမာ – အိမ္ေထာင္ ပ်ိဳကြဲျခင္း၊ အလုပ္ျပဳတ္ျခင္း၊ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူျခင္း)
တို႔ေၾကာင့္ အလြန္အမင္း စိတ္ဖိစီးမႈခံေနရပါက
ဆံပင္ပိုကၽြတ္လာနိုင္ပါတယ္။ဆံပင္ကၽြတ္ရျခင္းရဲ႕
တျခားအေၾကာင္းေတြကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္းနဲ႔ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးတို႔ေၾကာင့္ပဲ
ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြ ေျပာင္းသံုးေပးရင္ ဆံပင္ပို က်န္းမာသန္စြမ္းလာနိုင္သလား။

ဆံပင္ရွည္ေတြကေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြကိုဒီေန႔တစ္ မ်ိဳး၊ေနာက္ေန႔တစ္မ်ိဳးနဲ႔ခဏ
ခဏေျပာင္းသံုးတာကို အားမေပးပါဘူး။ သင္သံုးေနတဲ့ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔
အဆင္မေျပတာေတြ ( ဥပမာ – ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ေဗာက္ထျခင္း) ျဖစ္မွ တျခား
တံဆိပ္ေျပာင္းသံုးသင့္ပါတယ္။ ေဗာက္ထတတ္တဲ့
သူဆိုရင္လည္းေဗာက္ေပ်ာက္တဲ့ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို
တစ္ပတ္တစ္ခါ၊ နွစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ေျပာင္းသံုးသင့္ပါတယ္။ ပံုမွန္အေနနဲ႔ကေတာ့
ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ
စြဲစြဲၿမဲၿမဲသံုးသင့္ပါတယ္။

၄။ ဆံပင္ျဖဴတစ္ေခ်ာင္းႏႈတ္ရင္ ေနာက္ထပ္ဆံပင္ျဖဴႏွစ္ေခ်ာင္း၊သံ
ုးေခ်ာင္းအစားထိုးေပါက္လာတတ္သလား။

မဟုတ္ဘူးဆိုပင္မယ့္ ဆံပင္အျဖဴကို ဆြဲႏုတ္တာ မေကာင္းတဲ့အက်င့္ပါ။
ဆံပင္အျမစ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးလိုက္သလုိ ျဖစ္ၿပီး
ေရာဂါပိုးေတြ၀င္လာႏိုင္ကာအမာရြ တ္က်န္ေစႏိုင္ပါတယ္။  Read more... (192 words, estimated 46 secs reading time)

ပ်ားရည္​ဆမ္း​​ ​ခ​ရီး​ထြက္​လာ​သည့္​​ ​ညား​ခါ​စ​ ​စံုတြဲလင္​မ​ယား

အေမရိကန္ သုေတသီမ်ားက အိမ္ေထာင္​ သည္မ်ား​ သည္ ေယဘုယ်​ အားျဖင့္ လူပ်ိဳ​ အပ်ိဳမ်ား​ ထက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေလ့​ ရွိေၾကာင္း ေျပာၾကား​ လိုက္သည္။

ယင္းမွာ အိမ္ေထာင္ေရး​ အရ ဇနီးႏွင့္​ ခင္ပြန္း ဆက္ဆံမႈ​ သည္ စိတ္​ ဖိစီးမႈကို ေလ်ွာ့ခ်​ ေပးနိုင္​ ျခင္းေၾကာင့္ဟု သိရသည္။ ထို့အျပင္ ေက်နပ္​ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ အခ်စ္ေရးကို ပိုင္ဆိုင္​ ထားသည့္ စံုတြဲမ်ားတြင္​ လည္း အလားတူ ေကာင္းက်ိဳးမ်ိဳး ရရွိ​ နိုင္ေၾကာင္း ခ်ီကာဂို တကၠသိုလ္ႏွင့္ ေနာ့ဝက္စတန္ တကၠသိုလ္တို့မွ သုေတသီမ်ား​ ၏ ပူးေပါင္း​ ေလ့လာမႈ​ ျဖင့္ အေျဖထုတ္​ နိုင္ခဲ့သည္။ ခ်ီကာဂို ကုန္သြယ္ေရး သင္တန္းေက်ာင္းမွ အသက္ ၂၇ ႏွစ္ဝန္းက်င္ အမ်ိဳးသား ၃၄၈ ဦးႏွင့္ အမ်ိဳးသမီး ၁၅၃ ဦးတို့၏ ေနထိုင္မႈ ပံုစံမ်ားႏွင့္ အခ်စ္ေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး​ တို့ကို ပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ ယင္းတို့​ အနက္ ၄၀ ရာခိုင္နႈန္းေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ ၅၃ ရာခိုင္နႈန္းေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အိမ္ေထာင္ရွင္ (သို့မဟုတ္) ခ်စ္သူ​ ရွိေနသူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။  Read more... (124 words, 1 image, estimated 30 secs reading time)

သေနၶ တားေဆးမ်ားသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအား ဉာဏ္ရည္​ ထက္ျမက္ေအာင္ လံႈ့ေဆာ္ေပး နိုင္သည့္ အာနိသင္ ရွိေၾကာင္း  သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကား လိုက္သည္။
သေနၶ တားေဆးမ်ားေၾကာင့္ ဦးခြံ အတြင္းရွိ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္ေသာ Grey Matter​ မ်ား ႀကီးလာ ေလ့ရွိၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအား ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္မႈ စြမ္းရည္ ျမင့္မား ေစနိုင္ေၾကာင္း ၿဗိတိန္ အမ်ိဳးသမီး ၃.၅ သန္းေက်ာ္ကို ေလ့လာခဲ့သည့္ စစ္တမ္း အရ ေဖာ္ထုတ္ နိုင္ခဲ့သည္။ ဦးေႏွာက္အား စြမ္းအင္ျမင့္ ပံုႀကီးခ်ဲ့ ကိရိယာမ်ားျဖင့္ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ရာ သေနၶတားေဆး သံုးစြဲၿပီးကာစ အေျခအေနတြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ဟိုမုန္း အေျပာင္းအလဲ အေျခအေနေၾကာင့္ Grey Matter ကို ၃ ရာခိုင္နႈန္းမ်ွ ႀကီးထြား လာေစသည္ကို ျမင္ေတြ႕ရေၾကာင္း ဆဲလဘက္ တကၠသိုလ္မွ ေဒါက္တာ ဘလင္ဒါပက္ဇာက ရွင္းျပခဲ့သည္။ အဆိုပါ အေျခအေနသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအား ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး က႑တြင္ သြက္လက္ ထူးခ်ြန္ေစသလို ဉာဏ္ရည္ ဉာဏ္ေသြးလည္း ထက္ျမက္ ေကာင္းမြန္ေနေစေၾကာင္း ေဒါက္တာပက္ဇာက ေျပာၾကားသြားသည္။

Oestrogen သို့မဟုတ္ Progesterone အမည္ရွိ သေနၶမရရန္ ဟန့္တားေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားသည္ အာရံုေၾကာမ်ားကိုလည္း သက္ေရာက္လံႈ့ေဆာ္ေလ့ရွိၿပီး ယင္းက ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္မႈကို ေဖာ္ေဆာင္ေပးေၾကာင္း ေဒါက္တာပက္ဇာက ရွင္းလင္းေျပာဆိုခဲ့သည္။  Read more... (190 words, 1 image, estimated 46 secs reading time)

ကိုယ္တိုင္၀င္ေရာက္ ပဲ့ကိုင္ေပးမွသာလွ်င္ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^